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調節睡眠的方法與技巧

每個人的睡眠質量都不相同,好床墊當然是擁有好睡眠的前提,但是并不是有了好床墊就一定會有好的睡眠,床墊廠家介紹如何調節睡眠。

我們要根據不同情況先來了解一下失眠的分類,失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:起始失眠:是入睡困難,要到后半夜才能間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。終點失眠:是入睡并不困難,但持續時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類失眠。調節方法也比較簡單,睡前一小時不看電視、不看書,聽聽輕音樂,睡前半小時溫水泡腳,跑到微微出汗為止,泡完腳后,喝一杯熱牛奶,然后上床睡覺。

如果有朋友失眠,可以試一試床墊廠家介紹的方法,希望對大家有所幫助。


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